こんにちは！
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は唾液の分泌を促進させる、舌のトレーニングを紹介したいと思います！
代表的なトレーニング方法は舌回しです👅
まず姿勢よく背筋を伸ばし、顔を少し上に向け目を見開きます。
その状態で唇をしっかり閉じ、右上から歯並びの外側を舐めるように時計回りで一周します。
それを30回繰り返したら、今度は反時計回りに30回行います。
大体2秒に1周のペースで2クール行い、これを朝、昼、夜、就寝前の4回行うと効果的です。
ただし最初はキツイと思いますので、5〜10回からスタートすることをオススメします。
舌トレを毎日行うと、統計学的には2週間で優位な舌圧と口唇閉鎖力が増強し、3ヶ月後まで増加した後、安定します。
このトレーニングは唾液分泌を促進するだけでなく、顔や首などの計70種類の筋肉も鍛えることができます。
そのおかげで様々な効果を実感できると思います。
具体的な効果はまた後ほど、ぜひ皆さんも今日から実践して見てください✨
