こんにちは!
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今日はクリスマスですね🎄
皆さんケーキは食べましたか?🎂
我が家では雪だるまのケーキを楽しみました✨
今年のブログはこれが最後になります。
本年も大変お世話になりました。
ではでは良いお年をお過ごしください🙇
2019年12月25日水曜日
2019年12月18日水曜日
舌トレってこんなにすごい!
こんにちは!
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は前回お伝えした舌トレの効果についてお話ししたいと思います。
①咀嚼の能力が向上
舌トレによって70種類の筋肉が鍛えられるため、咀嚼や嚥下、発音などの能力が
向上します。
②二重あごの改善
顔まわりの筋肉をしっかり動かすことによって、周囲のリンパの流れが良くなり、
むくみによる二重あごを改善することができます。
もちろん首や顔のむくみにも有効です。
③若返り効果
以前お伝えしましたが、唾液分泌促進に伴い、各種ホルモンの分泌が促進され、
シミやしわの改善が期待できます。
④いびきの改善
睡眠時、舌が後方に下がり気道が閉塞されて生じるいびきは、舌を鍛えることで
その移動を軽減でき、結果的にいびき(睡眠時無呼吸症候群)の軽減につながり
ます。
⑤自律神経を整える
舌トレは迷走神経を刺激する効果もあり、それは各種内臓系をリラックスさせる働き
があります。
ストレス過多の現代において非常に効果的な健康法です。
いかがでしょうか?
ここに書いたのはほんの一部ですが、どれもとても魅力的な効果だと思います。
是非皆さんも試してみてください✨
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は前回お伝えした舌トレの効果についてお話ししたいと思います。
①咀嚼の能力が向上
舌トレによって70種類の筋肉が鍛えられるため、咀嚼や嚥下、発音などの能力が
向上します。
②二重あごの改善
顔まわりの筋肉をしっかり動かすことによって、周囲のリンパの流れが良くなり、
むくみによる二重あごを改善することができます。
もちろん首や顔のむくみにも有効です。
③若返り効果
以前お伝えしましたが、唾液分泌促進に伴い、各種ホルモンの分泌が促進され、
シミやしわの改善が期待できます。
④いびきの改善
睡眠時、舌が後方に下がり気道が閉塞されて生じるいびきは、舌を鍛えることで
その移動を軽減でき、結果的にいびき(睡眠時無呼吸症候群)の軽減につながり
ます。
⑤自律神経を整える
舌トレは迷走神経を刺激する効果もあり、それは各種内臓系をリラックスさせる働き
があります。
ストレス過多の現代において非常に効果的な健康法です。
いかがでしょうか?
ここに書いたのはほんの一部ですが、どれもとても魅力的な効果だと思います。
是非皆さんも試してみてください✨
2019年12月11日水曜日
舌トレしてますか?
こんにちは!
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は唾液の分泌を促進させる、舌のトレーニングを紹介したいと思います!
代表的なトレーニング方法は舌回しです👅
まず姿勢よく背筋を伸ばし、顔を少し上に向け目を見開きます。
その状態で唇をしっかり閉じ、右上から歯並びの外側を舐めるように時計回りで一周します。
それを30回繰り返したら、今度は反時計回りに30回行います。
大体2秒に1周のペースで2クール行い、これを朝、昼、夜、就寝前の4回行うと効果的です。
ただし最初はキツイと思いますので、5〜10回からスタートすることをオススメします。
舌トレを毎日行うと、統計学的には2週間で優位な舌圧と口唇閉鎖力が増強し、3ヶ月後まで増加した後、安定します。
このトレーニングは唾液分泌を促進するだけでなく、顔や首などの計70種類の筋肉も鍛えることができます。
そのおかげで様々な効果を実感できると思います。
具体的な効果はまた後ほど、ぜひ皆さんも今日から実践して見てください✨
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は唾液の分泌を促進させる、舌のトレーニングを紹介したいと思います!
代表的なトレーニング方法は舌回しです👅
まず姿勢よく背筋を伸ばし、顔を少し上に向け目を見開きます。
その状態で唇をしっかり閉じ、右上から歯並びの外側を舐めるように時計回りで一周します。
それを30回繰り返したら、今度は反時計回りに30回行います。
大体2秒に1周のペースで2クール行い、これを朝、昼、夜、就寝前の4回行うと効果的です。
ただし最初はキツイと思いますので、5〜10回からスタートすることをオススメします。
舌トレを毎日行うと、統計学的には2週間で優位な舌圧と口唇閉鎖力が増強し、3ヶ月後まで増加した後、安定します。
このトレーニングは唾液分泌を促進するだけでなく、顔や首などの計70種類の筋肉も鍛えることができます。
そのおかげで様々な効果を実感できると思います。
具体的な効果はまた後ほど、ぜひ皆さんも今日から実践して見てください✨
2019年12月4日水曜日
唾液で若々しく!
こんにちは!
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は唾液についてお話ししたいと思います。
以前も唾液のすごさについてお話ししたと思いますが、今回のテーマは「アンチエイジング」です!
唾液は唾液腺で作られ、基本的にお口の中に分泌されますが、耳下腺からの唾液は体内にも分泌されます。
これは血液によって全身に送られます。
唾液の成分の中にはパロチンという成長ホルモンがあり、これは新陳代謝を促し、老化を防ぐ役割があります。
他にも、全身の細胞を新しくする上皮成長因子や、加齢とともに破壊されていく神経繊維を修復する神経成長因子など、身体を内側から若々しく保つ成分が豊富に含まれているのです😍
加齢によって唾液の量はどんどん減少していきます。
それを改善するためにオススメなのが舌のトレーニングです。
詳しいやり方は次回お話しします😙
お楽しみに!✨
九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
今回は唾液についてお話ししたいと思います。
以前も唾液のすごさについてお話ししたと思いますが、今回のテーマは「アンチエイジング」です!
唾液は唾液腺で作られ、基本的にお口の中に分泌されますが、耳下腺からの唾液は体内にも分泌されます。
これは血液によって全身に送られます。
唾液の成分の中にはパロチンという成長ホルモンがあり、これは新陳代謝を促し、老化を防ぐ役割があります。
他にも、全身の細胞を新しくする上皮成長因子や、加齢とともに破壊されていく神経繊維を修復する神経成長因子など、身体を内側から若々しく保つ成分が豊富に含まれているのです😍
加齢によって唾液の量はどんどん減少していきます。
それを改善するためにオススメなのが舌のトレーニングです。
詳しいやり方は次回お話しします😙
お楽しみに!✨
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