ほんまでっか！？

こんにちは！！

九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁

先日の「ほんまでっかTV」はご覧になりましたでしょうか？

なんと歯の特集で我らがSJCDの理事長、山崎長郎先生が出演されました！

その中でも大きくフッ素が取り上げられていましたが、やはり虫歯予防にはフッ素は欠かせない存在ですね。

歯磨きをしたら、うがいは多くても1回まで、なるべく長い時間フッ素がお口の中にある状態を維持することがとても大切です。

また定期的に歯科検診を受けている割合が、スウェーデン90%、アメリカ80%ときて、日本がなんと2%！！

まだまだ歯科後進国なんだなぁと改めて実感しましたが、この割合を少しでも増やすため、これからもコツコツ情報発信を続けていきたいと思います💪

朝ごはんはしっかりと

こんにちは！！

九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁

新年度になり、新しい環境でどたばたしている人も多いかもしれませんが、みなさんはちゃんと朝ごはん食べていますか？

朝は食欲がわかないからと言って食べない方も多いかもしれません。

でも朝ごはんを食べるということは、1日のパフォーマンスを上げるために、結構大切だったりするんです。

実は寝ている間にも、たくさんのエネルギーを使用しているんです。

起床後、何も食べずに行動すると単純にエネルギー不足になり、体の中からいろいろなものを分解してそのエネルギーを確保しようとします。

その時分解する代表的なものが、脂肪と筋肉です。

脂肪が落ちるのは魅力的ですが、筋肉まで落ちてしまっては意味がありません。

そもそも必要以上にカロリーを摂取しなければ余分な脂肪はつきませんので、1日の摂取カロリーを計算して、朝昼晩しっかり食事をとることが健康にとても大切なことと言えます。

普段朝ごはんを食べる習慣がない方は、一杯のプロテインと果物などのビタミン豊富な糖質から摂取してみてくださいね🍌