九段下にあります加部歯科医院の伊藤です😁
前回表情筋について簡単にお話しさせていただきました。
その表情筋ですが、トレーニングを怠るとだんだん弱くなっていきます。
今回はその中でも笑顔に効くトレーニングを紹介したいと思います！
※トレーニング法はいろいろありますので、一例として参考にしてみてください。
①まずは口元を「う」を発音する形にします。
その状態で唇をぎゅーっと強く閉じてください。
これを10秒キープします。
②唇を閉じたまま片方の口角を外側に引っ張るように持ち上げ、その先の目を閉じて
10秒キープします。
これを左右それぞれ行います。
それぞれ20秒ほどの休憩を挟みながら、5〜10セット行います。
実際やってみると結構疲れると思います。
表情筋は意識しないと使わない筋肉も多いので、是非試してみてください！✨
